健康讲座：近视的预防

 
眼睛是心灵之窗，需要好好的保护。调查统计我国近视人数约4亿，我国人口近视发生率为33%，是世界平均水平22%的1.5倍，其中我国学生近视发生率居世界第二，人数居世界之首。专家指出，近几年我国近视发生率还在不断上升，低龄化趋势很明显。7岁至15岁是近视眼发展最快的年龄段。因此，预防近视，尤其对青少年近视的预防十分必要。
一、近视怎样产生？
近视是屈光不正的一种，是远处的物体发出的光线汇聚在视网膜之前，不能在视网膜上形成清晰的影像，而造成视觉模糊不清。简单的来说，是远处的物体看不清，近处的物体可以看清。
近视的产生主要是遗传因素和环境因素，其次还与体质好坏有关。研究发现，如果父母都是高度近视，其子女大多数都有近视，在遗传因素的基础上受环境影响比一般人更易得近视。但一般中低度近视遗传倾向就不很明显。
一般认为，近视大多是不良的用眼习惯造成，如长时间近距离的读写、照明条件不良、阅读姿势不正确，或在摇晃不定的车内看书等，使眼持续处于紧张的调节状态，或调节痉挛均可促使近视的发生。
二、近视的预防主要有以下几方面：
1.     不在光线强或弱的环境下、躺在床上、趴在桌上、走路时或在摇晃的车上看书。建议使用台灯照明，用40瓦白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离。
2.     看书写字坐的姿势要端正，桌椅高低比例要合适，并做好“三个一”，即：眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸。
3.     看书写字要时间不宜过长，每隔45~60分钟休息片刻，向远处眺望10~15分钟，看蓝天或看远处的花草绿树。
4.     节制看电视、看录像、玩游戏机、或使用电脑，一般不要超过1小时，因荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担，时间一长可导致睫状肌痉挛，成为形成近视的一大诱因。看电视要注意高度应与视线相等，眼与电视距离大于电视荧光屏对角线的5倍，室内应保持适宜光度，和电脑相距50~70厘米。
5.     坚持做眼保健操。通过按摩眼睛四周的穴位，以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内过度充血，以缓解睫状肌的紧张状态，消除疲劳。这对预防或控制近视的发展起到良好的作用。
6.     加强营养，少吃甜食。并注意锻炼身体，多参加户外文体活动以增强体质，减少近视的形成。
三、戴眼镜后，近视度数会不会越戴越深？
一般是不会的，近视度数的发展与否，和戴眼镜毫无关系。但前提是，所戴眼镜是经由正规医院验光师散瞳验光后所配置的。对于青少年和儿童来说，这样配镜才能消除假性近视的成分，得到近视真正的度数佩戴眼镜。若佩戴比实际度数深的近视眼镜，就会加重近视。有些孩子及家长把戴眼镜当做一种负担，时戴时不戴，认为“经常戴眼镜以后就摘不掉了”。其实一般来说，度数超过两三百度的近视眼镜，如果一会儿戴，一会摘，会使眼睛经常处于不稳定的调节状态，反而会使近视度数加深。只有低于两三百的近视者，可以选择看远、看黑板时戴眼镜，看近、写字时摘掉眼镜。的确，有些患者，自戴眼镜后过一段时间近视度数又加深了，还要重新验光配镜，这是什么原因呢？主要是有人觉得配好一付合适的眼镜就觉得万事大吉了，又不重视用眼卫生造成的。

讲座专家：五官科龚强洁教授