了解糖尿病，远离“甜蜜的负担”

•        40岁及以上：随着年龄增长，人的机体代谢下降，患糖尿病风险逐渐升高；
•        超重或者肥胖：该类人群身体细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖难以有效控制；
•        有糖尿病家族史；生活方式不良：长期久坐、不爱运动者，经常摄入油炸食品、甜品、饮料者；
•        妊娠相关：有妊娠糖尿病病史者，产后患2型糖尿病的风险增加；
•        其他因素：患有高血压、血脂异常、心血管疾病、多囊卵巢综合征者、长期服用糖皮质激素者，容易并发糖尿病。

•        健康饮食：湖南光琇医院内科提醒您，拒绝高糖、高油食物，如瓜子、花生、动物内脏等，增加蔬菜、谷物等的摄入，营养均衡。
•        适度运动，控制体重：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如健步走、健身操、游泳、打羽毛球等。
•        戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加患糖尿病风险。
•        定期检查：湖南光琇医院内科提醒您，每半年测一次空腹血糖，随着年龄增长，可增加测量频率。如果发现空腹血糖高于6.1mmol/L，或者餐后2小时血糖高于7.8mmol/L，应及时到医院就诊。
•        减轻压力：长期处于高压状态下，会影响体内激素平衡，进而影响血糖水平，湖南光琇医院内科提醒大家通过冥想、瑜伽、旅游、听音乐等方式缓解压力，保持良好心态。