5.12护士节 | 我院举办“杏林春暖，悦纳而行”团体辅导活动
来源：未知 作者：admin 发表于：2026-05-15 15:00 点击：
为庆祝“5·12”国际护士节，关爱护理人员心理健康，为他们缓解职业压力、提升价值感，2026年5月11日，湖南光琇医院护理部举办了主题为“杏林春暖，悦纳而行”的正念疗愈与心理减压团体辅导活动。全院约60余名护士参与活动，在温馨互动中释放压力、汲取力量。
活动由护理部主任、心理治疗师文华担任带领者，融合接纳承诺疗法（ACT）与正念认知疗法（MBCT）的核心理念，通过分组连接、压力释放、正向赋能、实用减压技巧学习等环节，引导大家学会接纳压力、与压力共存，构建相互支持的团体氛围。
活动伊始，别开生面的“诗韵分组”打破了彼此的陌生感。工作人员提前准备了10首古诗词，将诗句拆解成卡片分发。护士们手持词句卡片，在场内寻找对应的完整古诗，最终围坐成7个“诗韵小组”。各组在组长带领下轻声朗读，分享从中汲取的感悟——从诗词传达的坚韧与温柔，联想到护理工作的坚守与奉献。一声声朗读，不仅拉近距离，更让护士们在传统文化中感受到职业的价值与意义。
随后的“听词抓手指”游戏，将现场氛围推向轻松愉悦的小高潮。护士们围坐成圈，每当听到关键词“青蛙”时，大家做出“左手逃、右手抓”的快速反应。轻松的游戏规则，既兼顾趣味性，又避免了混乱，让大家在欢声笑语中释放压力。
“压力倾诉与正向赋能”环节是整个活动的核心亮点。大家在匿名小纸条里写下近期工作的压力与烦恼，然后折成纸飞机放飞，象征着释放。随后，各组随机领取纸飞机，共同阅读、讨论纸条上的压力内容，梳理核心压力类型，并推选代表分享安慰和鼓励话语，以及应对方法。“工作与生活出现矛盾时，要争取家人支持”，“面对病友不理解，先共情再沟通，会更有温度”……各组的分享真诚而实用，既有对同伴的理解与共情，也有贴合护理工作的具体建议。这一环节，让护士们感受到“压力并非独自承受”，在团体支持中获得正向赋能。
针对护士工作节奏快、压力大的特点，活动还特别设置了“实用减压技巧学习”。文华老师结合舒缓的背景音乐，语速放缓，引导大家学习即时可用的减压方法。首先是“4-7-8深呼吸减压法”：通过吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的节奏，快速平复情绪，缓解焦虑；然后是“正念葡萄干练习”，通过细致观察、触摸、品尝葡萄干，体验正念的核心——专注当下、接纳感受。护士们纷纷表示，这些方法简单易学，在工作间隙、值班疲惫时都能快速使用，帮助自己更好地接纳压力、腾出心力投入工作。
活动尾声，护士们在便签纸上写下对自己的祝福——“愿自己少一点疲惫，多一点温柔”、“愿坚守初心，也善待自己”……随后，大家把便签贴在“祝福墙”上，默默念出祝福，给与自己一份力量。看着墙上满满的温暖话语，护士们感受到了彼此的支持与陪伴。最后，大家手牵手形成同心圆，大喊出活动收获：“幸福”、“减压”、“开心”……以全体微笑合影结束活动。
本次活动全程遵循“自愿原则”，尊重每位护士的情绪节奏与隐私。文华老师强调：“压力无需刻意消除，不必用力对抗，接纳它的存在，带着它继续做好有意义的护理工作，善待自己、守护他人。未来，湖南光琇医院将继续关爱护理人员，营造温暖、支持的工作氛围，让每一位护士都能轻装前行，在护理岗位上绽放更多光彩。
