胃不好，百病生！这6个家常养胃法简单又实用
来源：未知 作者：admin 发表于：2026-01-02 14:28 点击：
你是不是经常胃胀、反酸、没胃口？别不当回事！中医讲“百病皆由脾胃衰而生”，但现代人饮食不规律、嗜辣贪凉、烟酒咖啡不断，忽略了对胃的呵护。
其实，养胃不必依赖药物。湖南光琇医院护理部教您一些日常方法——吃对食物、适当按摩、避开伤胃习惯，帮助您逐步调养，少受胃病困扰。
1.山药炖羊排：羊排洗净焯水后与生姜、山楂、甘草一起爆炒，加水炖20分钟，再加山药和适量水慢炖40分钟。适合胃寒怕冷者，但不宜过量。
2.豆浆百合饭：用豆浆代替水蒸饭，再加些百合，营养丰富且软糯易消化，可增强对胃黏膜的保护。记得细嚼慢咽，不宜过量。
3.姜汁撞奶：清晨空腹，将2-3勺生姜汁倒入半斤煮沸的热牛奶中，稍放温后饮用。可在胃粘膜溃疡面形成保护层，减少胃酸侵蚀。
4.薏米红豆粥：用薏米、红豆煮粥，加几颗红枣或枸杞，健脾、消水肿，不给脾胃造成负担。
5.圆白菜：圆白菜性平味甘，归脾胃经，能润脏腑、利脏器、清热止痛，是天然“胃菜”。但只能作为辅助治疗手段，不能替代药物治疗。
6.动脚趾+按冲阳穴：胃经经过脚的第二趾和第三趾中间，管脾胃的内庭穴也在脚趾部位。每天睡前可按捏脚趾，按摩15分钟左右再入睡。注意顺着脚趾的方向按摩（见下图），可以泻胃火。
特别提醒
苏打饼干仅适合胃酸过多者临时缓解，胃酸不足者慎用；
小建中汤等中药方剂需在中医师辨证指导下使用；
养胃贵在坚持：三餐定时、忌生冷辛辣、戒烟限酒、情绪平稳、注意腹部保暖。
湖南光琇医院护理部提醒您：与其等胃病发作再治疗，不如从今天开始，用这些家常方法，把脾胃养得稳稳的！本文仅供参考，如有持续胃部不适，请及时就医。
