警惕“无声杀手”高血压，我们教您科学防控
来源：未知 作者：admin 发表于：2025-06-19 15:16 点击：
高血压危害健康，这个知识点大家都知道，但你是否清楚具体有哪些坏处？如何在家准确测量血压？日常防控又该注意哪些关键点？有请湖南光琇医院内科专科护士为您仔细讲解。为了守护您和家人的健康，这份“降压指南”得赶紧收藏！
高血压到底指什么？
高血压是指血液在流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常水平。
在未使用降压药物的情况下，非同一天的三次血压测量中，收缩压（高压）≥140mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg，即可诊断为高血压。
高血压被称为“无声杀手”。长期高血压可增加冠心病、脑梗死、脑出血等心脑血管疾病的风险；可影响肾脏血液供应，引发肾功能减退，严重时可发展为肾衰竭；可造成视网膜小动脉硬化、出血，甚至导致失明；还可能引起主动脉夹层等严重并发症。
如何生活化预防？
1.饮食清淡，少油少盐，少吃咸菜、腌制食品；
2.控制体重，将BMI（体重kg÷身高m2）数值控制在18.5-23.9之间；
3.戒烟，限酒，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克；
4.保持充足睡眠，成年人尽量保证7-9小时的良好睡眠；
5.保持乐观心态，学会缓解压力，可通过散步、瑜伽、听音乐等方式放松。
患者如何日常管理？
定期测量血压：建议家庭自备血压计，早晚各测量一次，记录数据，及时了解血压变化；
严格遵医嘱服药：确诊高血压后，严格按医生处方服药，不可自行停药、减药或换药；
定期复诊：定期到医院复查，评估病情，调整治疗方案。
怎样精准测量高血压？
1.推荐使用经过认证的上臂式电子血压计；
2.测量前休息5-10分钟，测量时双脚平放于地面，两腿勿交叉，上臂平放于桌面，血压计袖带中心与心脏保持同一水平；
3.测量的上臂应充分暴露，或只覆盖单层衣物（勿挽袖子）。袖带下缘距肘窝2-3厘米，松紧度以能插入1-2根手指为宜；
4.测量时保持平静，不说话，待血压计自动充气和放气后读取显示屏数值；
5.为保证测量结果的准确性，建议同一手臂连续测量2次，每次间隔1-2分钟，取平均值作为测量结果并做好记录。
